每一個新娘都希望自己結婚那天史最美麗的呈現，但是一生中最幸福的一刻，
好像和電視上的明星一樣的美，光彩奪目的讓眾賓客驚艷一下~~
美麗需要一些些的付出+努力的堅持的，要如何健康又美麗的穿上婚紗呢?
參考看看這些嘔心瀝血的減肥的小祕訣吧~
1. 大量攝取纖維質: 一天內吃六種不同種類的蔬菜，不同的纖維質能讓代謝系統正常運作，可搭配益生菌或酵素商品，先讓腸道清潔溜溜。
2. 早餐選吃高纖維質+蛋白質食物:豆漿、水煮蛋、茶葉蛋、蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄。
3. 睡飽飽: 晚上11點到隔天6點是睡眠品質最好的時間、充足的睡眠有助提高代謝，最好每天至少8小時睡眠，睡眠不足超容易堆積脂肪喔!
4. 三餐都要吃飽:千萬不要等到餓了才進食，基於生存法則，餓到了，身體會自動儲存脂肪，就算瘦下來也會變成脂肪量太高的泡芙人喔!
5. 改變進食的順序:先吃菜、再吃肉、最後吃澱粉，澱粉是幫助消耗脂肪的重要元素，千萬不要因為瘦身拒絕澱粉喔，建議菜量可以增加最後再吃澱粉，自然就不會攝取過量哩!
6. 細嚼慢嚥:小口小口的進食，讓身體開始消化有飽足感，不會無形中攝取過多熱量喔!
7. 千萬不要用吃來發洩情緒，不開心或是壓力大的時候一定要動一動!
8. 丟掉不及格的食物:把家裡的零食、餅乾全部捐出去給朋友，以麥片、優格、水果替代，才不會看到就想吃，一吃成千古恨。
9. 喝足夠的水:早上起床第一件事情，喝500CC的溫檸檬水，幫助溫暖腸胃，促進消化功能。
10. 每周最少運動運動3天，一次30-40分鐘，不要太激烈的運動、有氧運動和激勵運動及伸展都要做到，才能達到最佳燃燒脂肪的功能喔~每周持續最有效果。
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11. 減重瘦身多吃青菜:每天吃足夠的生菜，絕對是個大挑戰，建議可以以清湯煮出美味的燙青菜，營養又好吃，空心菜、高麗菜、白菜、青江菜、地瓜葉、筍子等..都是不錯的選擇，沒有時間熬湯。
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12. 千萬不可以吃: 偷懶的三合一麥片、冰淇淋、炸臭豆腐、餅乾、精緻麵包(五穀不含在內)、豬血糕、雞排、等精緻澱粉或高油脂食物，西瓜、荔枝、鳳梨、芒果等高糖分的水果可以少量攝取，但最好盡量避免。
13. 多喝水是王道: 每人每天飲水量的計算方式為：【身高(cm)＋體重(kg)】× 10cc。例如身高160公分，體重51公斤的人，必須喝水至少：(160+51)×10=2110cc
14. 減肥不等於減體重，多觀察自己的體微變化吧~一公斤的脂肪和一公斤的肌肉體積是差很多的~~
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